NO ME DA LA VIDA2021-09-26T16:45:41+00:00
Evento
¡NO ME DA LA VIDA!
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Si ‘no me da la vida’ es tu frase estrella y sientes que la vida te arrolla cada día intentando llegar a todo, ¡bienvenida al cuento de la súperwoman moderna! Tranquila, venimos al rescate con nuestra primera quedada ‘No me da la vida’

🗓 Fecha: sábado 16 de octubre de 2021, de 9.30h a 18.00h

💸 Precio: 195€

🚧 Aforo:  máximo 20 personas

◊    Lugar: TREETOPS – Calle Veneros, 9, 28221 Majadahonda, Madrid

¿Por qué?

🎙 En marzo de 2021 nos lanzamos a la aventura podcastera con ‘No me da la vida’, un programa de 12 episodio sobre sobre mujeres y estrés. Ese ‘nos’ somos Marta Redondo, doctora en psicología, y Jana Fernández, podcaster y divulgadora especializada en bienestar y descanso.

🚀 La acogida del podcast ha sido muy buena, por lo que hemos decidido ir un paso más allá y trabajar todo lo que rodea al estrés, de forma presencial.

En cada quedada, nos centraremos en un contenido específico asociado al estrés. En esta primera trabajaremos sobre cómo reconocer el estrés y sobre las emociones que lo acompañan: ansiedad, tristeza, ira, culpa ¿Te suenan?

¿Qué aporta el formato presencial?

  • Permite poner en común dudas y dificultades, de forma cercana e individualizada.

  • Ayuda a poner en marcha las herramientas para cambiar. A veces, intentarlo solas se nos hace bola.

  • Nos regalamos un día para disfrutar, aprender y crecer juntas ¡Eso ya marca actitud de cambio!

  • Permite abordar el estrés de un modo más global, incluyendo la práctica y aprendizaje de rutinas de actividad física útiles para el estrés, y de técnicas como la respiración, la relajación o la atención plena.

  • También pautas para mejorar nuestros hábitos de vida, por la relación que tienen con el estrés. En esta quedada nos centraremos en el descanso.

¿Qué vamos a hacer?

Hora Actividad Imparte
09:30 – 10:00 Presentación e introducción al estrés: miremos hacia dentro
¿Qué traemos en la mochila?
10:00 – 11:00 Actividad física guiada y adaptada a cada nivel.
¡Un chute para afrontar el día a tope!
Ion Gutiérrez.
(Exatleta profesional)
11:00 – 11:30 Estiramientos y entrenamiento en respiración abdominal Ion Gutiérrez
+
Marta Redondo
(Dra. en Psicología y
especialista en estrés)
11:30 – 12:00 Pausa café
12:00 – 14:00 Trabajo sobre regulación emocional.
Es hora de sacar juntas el pico y la pala
Marta Redondo
14:00 – 14:45 Comida
14:45 – 15:15 Entrenamientos en relajación y atención plena.
El uso de micromomentos.
Marta Redondo
15:15 – 16:15 Actividad física orientada al estrés y la sobrecarga que genera. Ángel Pérez Delgado.
(Licenciado en CAFYD.
NSCA. Alto rendimiento)
16:15 – 17:45 Cómo cuidar nuestro descanso. Jana Fernández
(Podcaster y divulgadora
especializada en bienestar
y descanso)
17:45 – 18:00 Despedida y cierre ¿Cómo vuelve esa mochila?
Fijemos metas concretas

Política de cancelación

Se podrá cancelar la asistencia y se devolverá el importe completo siempre que haya lista de espera y otra persona pueda ocupar ese lugar.

Rellena el siguiente formulario te enviaremos las instrucciones para reservar tu plaza 📩:

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